10 svorio metimo mitų(0)

Tinkamai suderinus mitybą nereikia sportuoti.

Mityba nestandina raumenų, netreniruoja širdies kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų, neugdo judėjimo įgūdžių. Ji tik padeda aprūpinti kūną energija ir sureguliuoti kalorijų kiekį. Efektyvu yra derinti racionalią mitybą su sportu.
Dietos padeda ilgam atsikratyti antsvorio.

Populiarios dietos yra laikino pobūdžio ir dažniausiai yra trumpalaikės, kaip ir rezultatai, pasiekti jų pagalba. Toks terminas šiuo atveju prieštarauja pats sau. Jeigu dieta reiškia gyvenimo būdą, tai jis turėtų būti pastovus ir bent jau ilgalaikis, besikeičiantis priklausomai nuo gyvenimo ritmo ir jo pobūdžio. 
Kai kurie žmonės negali sulieknėti dėl genetikos.

Taip, dėl genetinių ypatumų, pvz., dėl hormoninių sutrikimų, taip yra. Bet tai nereiškia, kad tai neįmanoma visiškai, tiesiog rezultatai bus kuklesni ir pastangų tai kainuos gerokai daugiau.

Svorį galima sumažinti treniruojantis vos kelias minutes per dieną arba kartą per savaitę.

Tai neįmanoma tam skiriant tiek mažai laiko. Kelias minutes trunka tik apšilimas. Po to seka pagrindinė dalis, atvėsimas, tempimo pratimai, ir tai užima daugiau laiko nei kelios minutės. Be to, reikalingas pastovumas, kad išlaikytume greitesnę medžiagų apykaitą. Reikėtų nors 3 kartų per savaitę, ypač tik pradėjus mažinti kūno apimtis ir reguliuoti svorį.

Angliavandenių neturinti mitybos programa padeda sulieknėti.

Padeda, bet laikinai, nes žmogui angliavandeniai reikalingi. Jie yra vienas pagrindinių lengvai gaunamos energijos šaltinių. Žmogui reikalingi visi komponentai, kurie yra gamtoje –  angliavandeniai, baltymai, riebalai ir vitaminai su mineralais. Negalima kažko išbraukti ir atsisakyti, tai pakenktų sveikatai. 

Valgant po 18 valandos auga svoris.

Rekomenduojama nevalgyti bent 2–3 valandas iki miego, kad spėtų skrandis suvirškinti maistą. 18 valandos taisyklė bus neefektyvi einantiems miegoti anksti, pvz., 19 val., ir netinkama tiems, kurie eina miegoti labai vėlai, pvz., 24 val. Labiau priklauso nuo to, ne kada valgai, o ką ir kiek valgai.

Žoliniai svorio metimo preparatai yra efektyvūs ir nekenksmingi sveikatai.

Visi preparatai veikia laikinai, be to, dozė turi būti tinkama. Kalbant apie saugumą, tai, pvz.,  augalas guarana (jame yra kofeino), gali pakenkti sveikatai ir yra nerekomenduojamas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. O ji dedama į daugelį papildų, skirtų riebalų deginimui. Todėl tokius papildus reikėtų rinktis pasitarus su specialistu ir atsargiai, atsižvelgiant į asmeninius žmogaus ypatumus.

Per mėnesį įmanoma numesti 20 kg.

Įmanoma, bet tai būtų žalinga žmogaus sveikatai. Įprastai rekomenduojama lieknėti netenkant po 0,5–1 kg per savaitę, t.y. iki 4 kg per mėnesį. Bet tai priklauso ir nuo to, kiek kilogramų planuojama netekti ir kieno sąskaita. Daugiau svorio turintys žmonės gali saugiai netekti ir daugiau kilogramų, bet reikia stebėti, kad apimtims mažėjant spėtų trauktis oda. Kuo lėčiau žmogus mažina svorį, tuo didesnė tikimybė jį išlaikyti stabilų ateityje.

Neriebūs ar mažai riebalų turintys produktai yra nekaloringi.

Visiška netiesa. Tokie produktai gali turėti didelį procentą angliavandenių. Ir jei tie angliavandeniai bus paprasti, o ne sudėtiniai, jie organizme gali lengvai pavirsti į riebalus.Be to, perkraus kasą. Ir kalorijų juose bus pakankamai daug. Pvz., jeigu 100 g produkto yra 70 procentų angliavandenių, o riebalų tik 3 procentai, tai susumavus jau 307 kalorijos. O tai bus panašus kiekis, kaip 100 g 30 procentų riebumo grietinės, kurioje riebalų net 10 kartų daugiau.

Daug baltymų ir mažai angliavandenių turinčios dietos yra sveikas būdas liesėti.

Viskas, ko yra per daug, yra žalinga. Maisto turi būti tiek, kiek žmogui reikia. O tai priklauso nuo daugelio faktorių – gyvenimo būdo, kūno tipo, klimatinės zonos ir t.t. Per didelis kiekis baltymų užrūgština organizmą, o tai jam kenkia. Juk būtent padidėjusi rūgštinė terpė yra būdinga sportininkams tuo metu, kai jų darbingumas pradeda kristi. Taip pat ir onkologiniams ligoniams. Visko žmogus turi gauti tiek, kiek jam reikia, kad išliktų kuo sveikesnis ir darbingesnis, tada ir svoris bus optimalus.

„Deserto“ inform.